En este espacio queremos ir directamente al grano, Si aún no sabes que es un bottom turn, o quieres conocer las 4 fases del bottom turn de cara / Frontside deberías visitar el siguiente articulo ➡️ ¿Que es el Bottom turn? Ahí tienes toda la información. Como ya sabes el Bottom turn Perfecto y de calidad es hacer uso de las 4 fases. Si en el bottom turn algunas de las fases no están del todo correctas o no se ha ejecutado correctamente seguramente la maniobra sea de menor calidad. En la mayoría de los casos cuando faltan fases es porque el giro que hemos creado sea de transición. Al no tratarse de una maniobra mayor difícilmente podrás usar las 4 fases en tan poco espacio o de manera rápida, ya que actuamos según nuestra lectura de la ola. A continuación vamos a mostraros visualmente cuales son los indicios de la mejor posición que debemos llevar en las 4 diferentes fases del bottom turn de espaldas.
POSICIÓN INICIAL 1️⃣ PRIMERA FASE DEL BOTTOM TURN de espaldas
Como ya sabéis la posición inicial es el inicio de cualquier bottom turn, este se puede iniciar justo después de acabar el (TAKE OFF) o también al terminar la primera maniobra antes de enlazar la siguiente. Igualmente como en Frontside la posición inicial se debe mantener los cantos liberados de ninguna presión. Simplemente mantener el brazo derecho para surfistas (GOOFY) o el brazo izquierdo en surfistas (REGULAR) delante de nuestro canto interno para tener el máximo control y equilibrio antes de comenzar el bottom turn. Muchos surfistas tienen dificultades en acostumbrarse a esta recomendación y les cuesta colocar ese brazo delante antes de comenzar el bottom turn de espaldas. Hay que decir que esta posición es un poco opcional pero por nuestra experiencia es mejor acostumbrarse a usarlas.
Anticipación 2️⃣ segunda fase del bottom turn de espaldas
La anticipación es la segunda fase del bottom turn de espaldas, es el momento en el que tu posición del brazo derecho (GOOFY) o izquierdo si eres (REGULAR) se coloca delante de nuestra posición en la tabla de Surf hacia la dirección del canto interno para iniciar una preparación para la próxima fase que es la compresión. En esta fase todo el peso y inercia de nuestro cuerpo recae a el pie delantero junto con el canto interno de nuestra tabla de surf. Como en Frontside la gran diferencia entre la posición Inicial y la anticipación es que en la Inicial los cantos están siempre liberados de cualquier presión en cambio la anticipación ya se empieza a hacer uso del canto interno. La anticipación en esta fase del bottom turn de espaldas se activa cuando detectamos la zona donde vamos hacer la maniobra, para comenzar la preparación de la siguiente fase que es la compresión. Esta fase es muy importante si queremos que nuestro giro tenga potencia, este movimiento junto con la siguiente fase prácticamente se crean simultáneamente. Cuando activamos la anticipación en backside, normalmente estamos comprimiendo nuestro cuerpo automaticamente ya que esta acción se enlaza rápidamente con la compresión. La fase de la anticipación del bottom turn de espaldas se resume a una bajada del centro de gravedad usando el brazo derecho delante si eres (GOOFY) o Izquierdo delante si eres un surfista (REGULAR) en dirección hacia donde queramos proyectar nuestra maniobra. Usar la anticipación te ayudará a mantener nuestra dirección firme mientras hacemos el bottom turn
Compresión 3️⃣ tercera fase del bottom turn de espaldas
La Compresión en un bottom turn de espaldas se usa en la zona más baja de la ola (plano) y por lo tanto para tener un efecto de aceleración debemos de bajar nuestro centro de gravedad usando las rodillas manteniendo el brazo delantero dirigiendo hacia donde quieras proyectar la maniobra, derecho si eres un surfista (GOOFY) o brazo izquierdo si eres un surfista (REGULAR) para luego obtener el máximo efecto de aceleración con la siguiente fase que es la extensión. Regularmente la mayoría de surfistas que tienden a clavar los cantos en la ola suele ser por falta de coordinación entre la anticipación y la compresión al iniciar el bottom turn. No puedes olvidar que durante la compresión el brazo que esta anticipando delante de tí se mantenga, para ir dirigiendo la dirección hacia donde quieras ejecutar la maniobra que quieras realizar, puedes dejarlo bajo como en la primera foto o en posición media como el surfista goofy de la segunda foto. Recuerda que solo puedes subir el brazo en la siguiente fase que es la extensión, deberías hacerlo justo antes de hacer el giro.
Extensión 4️⃣ cuarta fase del bottom turn de espaldas
La extensión del bottom turn de espaldas es muy importante si quieres hacer giros verticales o de gran calidad ya que necesitas esa aceleración para realizar maniobras explosivas. Esta fase se usa durante la subida por la pared justo antes de realizar la maniobra que vayamos a crear. Es esencial mantener la mirada en nuestro objetivo mientras hacemos una extensión completa de nuestra posición sobre la tabla. Esta fase es fundamental para transmitir esa aceleración que hemos generado durante las 4 fases que os he ido explicado anteriormente, esta última fase es primordial para llegar con velocidad a la zona más alta de la ola. Todos los surfistas de alto nivel controlan esta fase en la gran mayoría de todas sus olas. Para identificar una extensión correcta nos tenemos que fijar en la dirección y extensión de los hombros junto con el brazo ejerciendo presión hacia lo más alto de la ola, brazo y hombro izquierdo en surfistas (REGULAR) o el brazo y hombro derecho en surfistas (GOOFY)
Si aún no lo tienes claro deberias ver el próximo video…
Después de leerte todo este tocho, si aún te surgen dudas acerca de las 4 fases del bottom turn, quizás después de este video puedas resolverlas tu mismo. Hemos elaborado un video donde te marcamos en cada momento como usan las diferentes fases del bottom turn simultáneamente, espero que os guste un saludo.
¿Te ha gustado? espero que si, seguimos trabajando especialmente para nuestros alumnos, gracias por vuestro apoyo y por leer el articulo hasta aquí.